熱中症対策の食べ物について
カテゴリ: ブログ
作成日:2021年06月26日（土）
皆さま、こんにちは！
とめちゃんです🐶
第3回の今月は、、、熱中症対策です！
今週は夏至と、日中の時間が長い日がありましたね〜。暑かったですね💦
夏至がくると、そろそろ梅雨があけて、夏がくるな〜という気分になりますが、皆さまはいかがでしょうか。
夏は暑い！そして、熱中症に気をつけて！とよく聞くと思います。
皆さまはもう、熱中症対策はバッチリだと思いますので、おすすめの食べ物のお話をしようと思います。
水分や塩分、ミネラルをしっかり取ることが大事ですよね。ビタミンやクエン酸なども大事ですよ！
最近は炭酸のアクエリアスにクエン酸が含まれていて、暑い日にぴったりなドリンクが販売されているんですよ。私は最近知りました笑
私はコーヒーや緑茶が大好きです。お好きな方も多いと思います！ですが、アルコール類もそうですが、利尿作用がある飲み物は注意しなければなりません。絶対飲んではいけないという訳ではないので、飲み過ぎに注意しましょうね！
では、どんな食べ物がいいのかお話します。
ポイントはカリウム🥬、ビタミン類🥝、クエン酸🍋です！
おすすめは、トマトジュースや紫蘇を使ったシソジュース、野菜とフルーツたっぷりのスムージーなどがいいかと思います！
夏野菜は熱中症対策にもってこいですので、酢の物で食べるのもおすすめですよ！
暑い中さっと、栄養と水分が摂取出来ますし、いいですね！
注意したい点は、ビタミンCとかは水溶性なので、水で洗いすぎないようにしましょう。ささっとぐらいで！
最近はビタミン系のサプリも増えましたね！
時間がない時はサプリを活用しても良いかと思います。
私は食後に酵素系とビタミンのサプリを飲むようにしています✨
しっかり水分をとって、熱中症にならないように気をつけて、夏を楽しみましょう.｡o♡
