効果的なダイエットについて
カテゴリ: ブログ
作成日:2021年06月14日（月）
皆様こんにちは😃
今回はダイエットについて解説したいと思います！
よく〇〇ダイエット、〇〇監修サプリメントなど本当に色々あります😂
では効果的なダイエットは何だろう？って
なると思います。
結論から言うと、ダイエットは食事と運動です。
極端な話しですが、消費カロリー>摂取カロリーが続くと、誰でも必ず痩せます
(場合によっては危険ですので、安易にしないで下さい)
それに対し、女性誌で〇〇式ダイエットや〇〇監修ダイエットサプリは痩せない事がほとんどです😅
何故かと言うと、消費カロリーの向上を促すことができないからです。
ダイエットに関する商品を買ってみようかな？っと悩んでる場合は、買わないことを推奨します🤔
ダイエット＝体重のイメージはありますが、厳密に言うと体内の脂肪を落としつつ筋肉をつけることが理想なダイエットになります😉
効果的かつ無理なくできるダイエットのコツとして一ヶ月で1キロを減らすことです★
体重を1キロ落とすのに必要な消費量は約7200カロリーです！！1日で計算すると、240キロカロリーになります🤔
運動で消費する場合はウォーキングで50分、食事を減らす場合はお茶碗一杯分になります！
楽にダイエットしたい！！という思いは痛いほど分かりますが、、、(笑) 食事と運動の積み重ねこそがダイエットの成功の道です！！
私も少し体重が増えたので、ダイエットを頑張りたいと思います😆
