疲労感や食欲不振時の対策について
カテゴリ: ブログ
作成日:2021年04月24日（土）
皆様初めまして🐱
栄養士免許を持ち、スキンケア等の販売経験のあるとめちゃんです🐶
不定期ではございますが、お話をさせていただくことになりました。
こういったブログなどは初めてで、不慣れな点もあるかと思いますが、どうぞよろしくお願い致します！
第1回目はビタミンに関してお話致します！
ビタミンといってもたくさん種類があります。
今回はその中でも、ビタミンB5(パントテン酸)に関してお話致します。
そろそろ5月になりますね。
GWもあり、楽しい事がたくさんありますが、、、4月が終わり、疲れがどっと出てきて、休みたいー。会社に行きたくないー。となりませんか？
私はすごく休みたくなります😅
5月に限らずですが、、、。
実はパントテン酸が不足してしまうと、疲労感や食欲不振などの症状が出てきてしまいます。
そうならないためにも、普段の食事にプラスワンして補っていきましょう！
おすすめは、納豆やアボカド、さつまいもです！
ただ、水溶性ビタミンなので、調理法としては、そのまま食べるか蒸すか電子レンジがいいと思います。茹でたり煮るよりも、蒸しや電子レンジのほうが、ビタミンの残存率が高いそうです。
もし体調が優れずなかなか、、、という方はサプリメントをおすすめ致します。
サプリメントならば、ビタミンCやビタミンEが同時に配合されているのがおすすめです。
パントテン酸についてはまだまだたくさん内容がありますので、お時間ある時に是非調べて見てください😉⭐️
質問があれば、LINEを介してコメントしますのでお気軽に質問して下さいね🐱
