テレワークによる腰痛
カテゴリ: ブログ
作成日:2021年03月09日（火）
皆様こんにちは😃
近畿は緊急事態宣言が解除しましたが、首都圏は21日まで延期になりました。引き続き感染が再拡大しないようできる限りの対策が必要ですね。
昨年の緊急事態宣言に伴い、多くの企業がテレワークが推進しました。それにより、腰痛を訴える方が多くなりました😩
テレワーク＝必ず腰痛になるという訳ではありませんが、腰痛になりやすいです😭
意外にも、腰は立ってる時よりも座ってるほうが骨や筋肉の負担が大きくなります😲
特に座る姿勢が悪いと、腰痛になりやすくなります💡
理想的な姿勢(座る姿勢)として、
①できるだけ脚を組まない
②机の高さはミゾオチ付近に調整する。(パソコンを使う場合)
③床に足全体(足裏)がつくようにする。
④同じ姿勢にならないよう、30分置きに立ち上がっり、体を動かす。
⑤お風呂上がりに痛くない範囲でゆっくり腰を捻る、曲げる、伸ばすを繰り返す。
⑥猫背にならないよう、背筋を伸ばしつつあごをしっかり引く。
上記の対策を行い、少しでも腰痛のリスクを軽減して下さいね😃
対策しても腰痛がある場合や姿勢など分からないことあればメール及びLINEで気軽に相談下さい★
