普段の食生活に○○を意識すると・・・・
カテゴリ: ブログ
作成日:2021年05月19日（水）
皆さま、こんにちは！
とめちゃんです🐶
第2回目は食物繊維に関してお話致します。
1ヶ月は早いですね！第1回目が先週のようです、、。
ダイエットしたい！でも、美味しいご飯食べたい！食べたら太ってしまうから、我慢！
と、食べないダイエットをする方が増えています。
食べないダイエットは危険なんですよ。
栄養不足で身体を壊してしまいます。
ぜび、食べて痩せましょう！
食べてやせようなんて、、、って思いましたよね？
思いますよね笑
ポイントは普段の食事に食物繊維を意識することです😋
食物繊維は、水溶性と脂溶性があります。
水溶性の食物繊維はコレステロールやブドウ糖の吸収を抑制してくれるそうです！
脂溶性の食物繊維は排便が促されます！
食物繊維はよく噛まないといけないので、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことも出来ますよ😉
また食物繊維は腸を綺麗にすることが期待できるので、肌が綺麗になりますよ！
朝に、果物とヨーグルトを合わせて食べてみてはいかがでしょうか？
小さなお子様やお年を召した方でも食べやすいと思いますよ😋
普段の食事を見直してワンランク上の健康を目指してみましょう！
梅雨のじめじめした感じがしんどいですが、夏に向けて自分磨き頑張りましょ❤
お散歩などして運動もしましょうね🎶
では、また来月🐶
