腰痛(ぎっくり腰)のセルフケア
カテゴリ: ブログ
作成日:2021年03月29日（月）
皆様こんにちは😃
日本人が1番抱えている健康問題で一位は何と腰痛です😢
腰痛に関連する代表的な言葉として、ぎっくり腰がありますね😥
ぎっくり腰は別名魔女の一撃という言葉があるぐらい、突然強烈な痛みがやってきます。
すぐに整骨院や病院に行ければベストですが、ご家庭で行える応急処置をお伝えします！
ぎっくり腰の応急処置として、
1 氷枕や保冷剤をタオルに包み、痛い場所を少しだけ圧迫しながら約15分冷やして下さい(寒冷アレルギーの方は必ずしないで下さい。過度に冷やすと凍傷になります)
2 ぎっくり腰直後は痛くない方向に横向きで安静して下さい。
3.コルセットがない場合は腰の痛い場所に分厚い雑誌などで紐で固定し、腰を動かさないようにして下さい。
4.痛みが落ちついたら、お風呂でしっかりと温め、無理のない範囲で体を動かして下さい。
ぎっくり腰は、日々の腰に負担かかる動作が蓄積することで発症します。
3日以上たってもぎっくり腰の症状がある場合やぎっくり腰の症状が辛い場合は、お早目に専門家にご相談下さい💡
